Több izmot! Az izomtömeg növelése (Robert Kennedy)

Robert Kennedy: Több izmot! Az izomtömeg növelése - Korszerű táplálkozási és sokkoló edzés-stratégiák

Alexandra Könyvkiadó
190 oldal
Ragasztott papírkötés
ISBN: 963-8409-20-7
Megkímélt

Tartalom

Előszó 6
Köszönetnyilvánítás 8
Motiváció és a cél kitűzése 9
Szomato-tipizálás 13
Az edzésnapló 20
Géppel vagy súlyzóval? 22
Utazás az ismétlés körül 29
Sérülések 34
Ciklusos edzés 38
Az erőben való gondolkodás 42
Az edzési rutin kialakítása 46
Regenerálódás 52
A testzsír-százalék 60
Az anyagcsere edzése 65
Szupertáplálkozás 69
Hogyan tovább, ha nem megy tovább? 79
Az alvó izom 84
Vállak 87
Mell 93
A has edzése 99
Hátra arc! 104
A hatalmas combokért 110
Vádli 116
Karok 121
Alkar 132
Barnuljon! 135
Méretnövelő edzésprogramok 141
Amitől jobb lehet a többieknél 153
Pózolás 159
A testépítés tíz buktatója 170
Kérdések és feleletek 175
Akik már feljutottak a csúcsra 182

Budapesten személyesen átvehető: Puskás Stadion metro, Zugló MÁV megálló (Hungária krt. - Thököly út), Hősök tere Műcsarnok előtt, Baross tér, Blaha, Fogarasi út Tesco, Bosnyák tér, vagy az 1-es villamos vonalán Kacsóh Pongrác úti megálló és a Népliget megálló közötti szakaszon,
vagy előre utalás után postázom (MPL automatába, postán maradó 20 kg-ig egységesen 1490,- ft) valószínűleg 2024 év végéig érvényes ez az akciós postai díjszabás.